[...] też dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa). Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać [...]
[...] wiecej czasu byla w lozy vip niz na stoisku lub w jego okolicy tak jak ludzie z innych firm ktore wysfawialy sie na targach Terminal się nie zepsuł tylko nie było zasięgu na hali o czym mówiłem podczas zakupów. Doris miała swoje miejsce tam gdzie się znajdowała i ze swoich obowiązków wywiązywała się należycie. Nie szukajcie znów afer lepiej.
[...] Ja w PL jem ryby tylko na Pomorzu i w górach. Takie z marketów i sklepów, restauracji mi przez gardło nie przechodzą. Nie dlatego, żem snobka, ale... Wychowałam się na świeżyźnie. Ktoś, kto tego nie zna, nie wie, o czym mówię ;-) Mój mąż ma jeszcze gorzej, bo jest z Wysp Owczych, a tam ryba na talerzu ląduje po kilku godzinach od złowienia ;-)
[...] konsystencja, pije się bez problemów 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: Zawsze sięgam po odżywki białkowe tylko w ramach wyjątku (jak już naprawdę nie ma czym dobić) no i jak wspominałem mój faworyt to czekolada, więc nieczęsto sięgam po inne smaki, tutaj mimo pierwszej styczności z ciasteczkami smak zrobił na mnie naprawdę [...]
No cel jest cały czas ten sam i w trakcie od ponad 4 tygodni już czyli rzeźba:) Czy w takim razie dodanie kreatyny wpłynie jakoś pozytywnie na efekty czy nie?? I druga sprawa spalacza:) Po jakim czasie zasadne jest wrzucenie spalacza do suplementacji/po czym wnioskować ,że przydałoby się go dorzucić?? I jaki spalacz polecacie(w rozsądnej cenie)??
[...] ze liczy sie ilosc nie jakosc,kiedys siadziesz przy kominku w cieplych kapciach z siwymi wlosami(na plecach)i bedziesz mial co wspominac,a jak bedziesz szukal ksiezniczki do walenia to nie bedzie o czym myslec na emeryturze jak to moj kolega mowil; -stary jak kurva z ulicy jest ladna to na bank policjantka,i dlatego nie podchodze do ladnych
[...] ma się praca fizyczna do budowania masy? Np dorwałem w rodzinie robotę w sumie nie jest ciężka około 1h dziennie targać worki z klejem po 25kg w jedną i drugą stronę przy czym strasznie biceps mi się pompuje :D Mam coś zastosować czy taka praca fizyczna jest na porządku dziennym? Nie chce sobie tym zatrzymać efektów przez przerwaną regeneracje [...]
[...] i ci sa semitami.żydów jest nie całe 10%)no i teoria antysemityzmu dupła ze wzgladu na to ze ja arabów lubie%-)a co do zydów.tez ich lubie.ale nie lubie syjonistów%-)czym jest syjonizm kazdy wie.wiec patrz punkt pierwszy juz jestem antysemitą%-) a no i iiiiiiii zydzi nie lubią arabów.czyli mniejszośc semicka nie lubi wiekszości [...]
[...] moim przypadku 4-5kg) To, że nie masz zakwasów, nic nie znaczy. Sam mam je rzadko w tych partiach mięśniowych. Skup się raczej na pracy danego mięśnia podczas wykonywania powtórzeń. Musisz czuć ciężar i pracę jaką wykonuje mięsień. Nie wiem czy wiesz o czym mówię Ale jak się tego nauczysz to efektywność Twojego treningu będzie znacznie większa...
Ale smacznie się zrobiło...U mnie to są po prostu kluski ziemniaczane, to o czym piszecie, ale ja z kolei jestem z kuj-pom. Mniejsza o nazwę, i tak dam się za to pokroić. Kapusta zasmażana obowiązkowo w zestawie Zresztą nie ma to jak wszelkie polskie kluskowe wynalazki Iza, ja tam widzę znaczną różnicę, zwłaszcza na tak krótki czas. Ale wcięcie w [...]
Akurat w związku z tym, żę sporo pracuję, to mam braki w diecie, więc zaraz poszukam jakiegoś gainera. A co do #1 w Masie, chodzi mi o to, że planuję przytyć, po czym to zrzucić, po prostu dzięki temu uzyskać lepszy wynik masy mięsniowej w stosunku do tłuszczowej. I jeśli ktoś się zna na Gainerach, to byłbym wdzięczny za polecenie jakiegoś, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] snem pozytywnie wpływają na skład jakościowy ciała - i to szczególnie na redukcji. Ozzy trochę się Tobie dziwię, że doradzasz konsumpcję twarogu na noc by zapewnić organizmowi stały dopływ aminokwasów, skoro sam zachwalałeś IF - a czym jest 8h snu wobec 8h snu + 10h na nogach? Bo tak przecież wygląda typowy post, który NIE POWODUJE katabolizmu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a te łydki ćwiczysz w butach? Na jakimś podeście? Cwiczenia ? tak w butach ćwicze, próbowałem w kilku parach i zawsze to samo, krążki sobie kłade na ziemie wchodze i ćwicze :) płaskostopia nie mam ;) jak ktoś wie w czym leży problem to prosze o pomoc bo zaczyna mnie denerwować ten ból ;/
mareckizawada kiedyś podejmowałem na forum już tą kwestie większych szans mlodszych.Nawet przytaczałem to samo co Ty czyli Olimpiadę i wiek zawodników. Wiesz czym różnią się forumowicze od zawodników którzy startują w IO, tym że mają dwa trzy treningi dziennie a tutaj zawodnicy tego nie robią. Nikt takiego tempa nie wytrzyma do wieku 40, 50 lat [...]
[...] to, trzy razy sapnie głosno zeby cala silownia zwrocila uwage ze za chwile sie "spuści" (okrzyki typu "EEEESSSSS, AAAAAASSS, EEEESSS" i ****a podniesie to góvno pare razy po czym odstawia to z impetem takim ze tynk sie sypie z suwitu i nagle po tej serii nie wiedząc czemu mina robi mu sie 10 razy groźniejsza jakby własnie pokonał Balroga z Morii [...]
same dziadki u nas w dziale santiago a domyślasz się co może być powodem tego, że przy spaniu na boku - prawymm lewym, plecach boli brzuch i głowa i to mocno w związku z czym śpi się na plecach tylko
[...] Wstałam rano i robię cardio, jakoś już nie potrafiłabym inaczej,zresztą pobudka już była o 6 rano dzięki mojemu słodkiemu budzikowi, kto ma małe dziecko wie doskonale o czym mowa :-P ehhh Zaraz po aerobach robię foto dla trenera i się okaże która z 3ech opcji będzie moja na ostatni tydzien :-D Posiłki takie same jak wczoraj ;-) dziś bez [...]
[...] z Jurysa ale ja za Dublinem nie przepadam ;-/ Tak z ciekawostek byłem właśnie u fryzjera mojej fryzjerki nie było wiec jakiś kurva włoch obcinał mnie chyba z 40 minut po czym mówi 20E prosze. Ja na to "co kurva?" A on na to że on jest jakiś Antonio cośtam i on kasuje 20E zamiast 8E Ja na to że chvj mnie obchodzi kto on jest bo [...]
to masz na kg masy ciała czyli jak ważysz 60kg to dla białka 60 razy 2 masz 120g itd to rozkładasz na posiłki i robisz tak żeby najwięcej węgli mieć w śniadaniu przed i po treningowym a czym bliżej wieczora redukuj ww : poczytaj bo masz wszytsko napisane w podwieszonych
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
